Είναι εκείνες οι ώρες που γυρίζεις σπίτι  και θέλεις να φας τα πάντα. Αν είσαι δυνατή, μπορείς να καταπολεμήσεις και να νικήσεις αυτό το αίσθημα πείνας που σε κυριεύει. Αν, πάλι, είσαι πιο επιρρεπής το πιθανότερο είναι μετά το φαγητό να σε φάνε οι τύψεις. Όχι, επειδή έφαγες, κάτι απόλυτο φυσιολογικό, αλλά γιατί ξέφυγες. Και αν αναρωτιέσαι με ποιον τρόπο θα μπορέσεις να χορταίνεις και να χάνεις βάρος, η απάντηση έρχεται από τις τελευταίες επιστημονικές έρευνες που ανακηρύσσουν τα υποκατάστατα γεύματος νικητές στην απώλεια βάρους.  


4 αιτίες που μας οδηγούν στην αύξηση βάρους
Κάθε άτομο αποτελεί μία διαφορετική περίπτωση. Παρόλα αυτά θα μπορούσαμε να καθορίσουμε 4 σημαντικούς παράγοντες που οδηγούν στην αύξηση του βάρους και, σε πολλές περιπτώσεις, στην παχυσαρκία.

• Παράγοντες γενετικής φύσης

Ίσως είναι ο λιγότερο ανιχνεύσιμος παράγοντας, αν και όπως φαίνεται επηρεάζει σημαντικά και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα μέλη μίας οικογένειας ακολουθούν σε γενικές γραμμές παρόμοιο τρόπο ζωής. Αυτό σημαίνει ότι αλληλοεπηρεάζονται όσον αφορά τις διατροφικές επιλογές, τον τρόπο διαχείρισης δύσκολων ή στρεσογόνων καταστάσεων.
 

• Θέμα περιβάλλοντος

Κατά καιρούς οι διατροφικές επιλογές αλλάζουν και προσαρμόζονται με τις συνθήκες του περιβάλλοντος που ζούμε, ακόμα και με τις τάσεις της εποχής. Η οικονομική κατάσταση, η σωματική δραστηριότητα, οι επιλογές τροφών, ο αριθμός γευμάτων, η κοινωνική και επαγγελματική ζωή επηρεάζουν το βάρος μας.

• Ψυχολογικοί παράγοντες

Πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε ότι το 70% των ανθρώπων όταν στρεσάρεται, καταφεύγει στο φαγητό. Αρνητικά συναισθήματα, λύπη, θυμός, άγχος, καταστέλλονται στη θέα ενός γλυκού, ή ενός απολαυστικού γεύματος λειτουργώντας ως ‘’ηρεμιστικά’’ γεμίζοντας στην ουσία συναισθηματικά κενά. Είναι η λεγόμενη ‘’συναισθηματική πείνα’’  και ίσως θεωρείται ως ο πιο σημαντικός παράγοντας που οδηγεί στην αύξηση βάρους.

• Αστάθμητοι παράγοντες

Φυσικά υπάρχουν και παράγοντες που μπορούν να εμφανιστούν ξαφνικά και να σε αποδιοργανώσουν, όπως ο υποθυρεοειδισμός, η λήψη αντικαταθλιπτικών φαρμάκων μπορούν που να οδηγήσουν στην υπερκατανάλωση τροφής με τις γνωστές συνέπειες.


Το σώμα μας αντιστέκεται
Όταν έχουμε ‘’καλομάθει’’ τον οργανισμό μας στις γευστικές απολαύσεις και σε ό,τι απαγορευμένο υπάρχει, και ξεκινήσουμε να χάσουμε βάρος, αντιδρά. Αυτό γίνεται γιατί το σώμα μας αναπτύσσει αμυντικούς μηχανισμούς που αντιστέκονται στην απώλεια βάρους, την πείνα που αυξάνεται, τον αργό μεταβολισμό και την τάση να ενδίδει σε συνήθειες που είχαν ως αποτέλεσμα να ανέβει αισθητά η ζυγαριά.

Στομάχι, το όργανο… λάστιχο
Αν και θα προτιμούσαμε να έχουμε κορμί λάστιχο, παρόλα αυτά το στομάχι κάλλιστα θα μπορούσε να λάβει μέρος σε Ολυμπιακούς αγώνες γυμναστικής και να βγει νικητής. Το στομάχι μας έχει μεγάλη, πολύ μεγάλη ελαστικότητα, η οποία αυξάνεται όσο αυξάνεται και η τροφή. Όσο πιο πολύ τρώμε, τόσο αυτό ‘’ανοίγει’’.

Κάθε σώμα και κάθε άνθρωπος έχει τις δικές του ανάγκες
Στην προσπάθειά μας να αδυνατίσουμε, εκτός από τις αλλαγές στις διατροφικές μας συνήθειες, την αύξηση σωματικής δραστηριότητας και την αποφασιστικότητά  μας να αλλάξουμε το σώμα μας και τη ζωή μας, σημαντικό ρόλο παίζουν μικροθρεπτικά συστατικά και μέθοδοι που μπορούν να μας βοηθήσουν να φτάσουμε στο ιδανικό για εμάς βάρος. Έτσι, μπορούμε να αξιοποιήσουμε τα υποκατάστατα γεύματος αλλά και συμπληρώματα διατροφής που χάρη στα ειδικά μελετημένα συστατικά που περιέχουν συμβάλλουν στην επίτευξη του στόχου. Ένα υγιές, λεπτό σώμα, γεμάτο ενέργεια.

Πρόσκληση σε… υποκατάστατο γεύματος
Τα βρίσκουμε σε μορφή σκόνης και τα αναμιγνύουμε με γάλα, γιαούρτι ή νερό και μπορούν να αναπληρώσουν ένα έως 2 γεύματα την ημέρα.  Η βάση των ροφημάτων αυτών είναι η ισορροπία σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες ώστε να προκαλούν κορεσμό. Ένα υποκατάστατο γεύματος εμπλουτισμένο με βιταμίνες μέταλλα και ιχνοστοιχεία θα ήταν η ιδανική λύση για ένα πλήρες, ισορροπημένο γεύμα με ελεγχόμενο αριθμό θερμίδων.

TOP DIET TΟ… Αναντικατάστατο υποκατάστατο γεύματος.
Διαφορετικό, απολαυστικό, χορταστικό, το Top Diet αποτελεί το ‘’top model’’
διατροφής για σένα που θέλεις να τρως, να απολαμβάνεις και να χάνεις βάρος. Η πρόταση της Power Health βασίζεται στη μέθοδο της υποκατάστασης γευμάτων, που αποδεδειγμένα συμβάλλει στην απώλεια κιλών στο πλαίσιο της   ισορροπημένης διατροφής.

Τα Top σημεία του Top Diet
•    Αποτελεί ένα πλήρες, ισορροπημένο γεύμα
•    Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, δημιουργώντας αίσθημα κορεσμού, γι’ αυτό και δεν πεινάς
•    Σε εφοδιάζει με 23 βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία  
•    Είναι χαμηλό σε κορεσμένα λιπαρά
Έχει χαμηλή θερμιδική αξία, από 235 έως 275  θερμίδες
•    Μπορείς να το απολαύσεις με γάλα ή γιαούρτι
•    Ιδανικό για εσένα που έχεις περιορισμένο χρόνο ή θέλεις να αποφύγεις
το μαγείρεμα
•    Το βρίσκεις σε  3 εκπληκτικές γεύσεις, μόκα, βανίλια και σοκολάτα


Κάνε το μεταβολισμό σου να τρέχει
Ρίχνω το βάρος στο σώμα μου δε σημαίνει μόνο αδυνατίζω, αλλά πολλά περισσότερα. Σημαίνει υγεία, ανεβασμένη ψυχολογία, αυτοεκτίμηση και αντοχές να ασχοληθούμε πιο συστηματικά με τη γραμμή μας για να αποκτήσουμε καλή φυσική κατάσταση και να είμαστε σε φόρμα όλο το καλοκαίρι. Γι΄ αυτό όσο ανεβαίνει η θερμοκρασία, καλό είναι να ανεβάσεις  το ρυθμό του μεταβολισμού σου.
Το Citruslim είναι ένα συμπλήρωμα  διατροφής που 10πλασιάζει τη λιπόλυση, βοηθά στη διαχείριση των λιπών και ενεργοποιεί το μεταβολισμό. Η δράση του βασίζεται στο Sinetrol® Xpur έναν κλινικά μελετημένο συνδυασμό εκχυλισμάτων από 3 εσπεριδοειδή (Grapefruit, Blood orange, Sweet orange) και Guarana. Επίσης, η φόρμουλα ενισχύεται με VitaCholine® που αποδίδει καθαρή χολίνη ψευδάργυρο βιταμίνη Β6 και χρώμιο, συστατικά τα οποία συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία του μεταβολισμού, στη διαχείριση των υδατανθράκων και των λιπιδίων, καθώς και στη διαχείριση των φυσιολογικών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.


Ο εξωτικός τρόπος να κάνετε καύσεις
Υπέροχο, εξωτικό, γευστικό, απολαυστικό, αυτό το φρούτο το έχουμε συνδέσει με το καλοκαίρι. Ο ανανάς είναι πλούσιος σε πρωτεολυτικά ένζυμα, όπως η βρομελίνη, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Θα το βρείτε στον Ανανά, την πιο δροσερή, απολαυστική πρόταση του καλοκαιρού από την Power Health. Επίσης, περιέχει  βιταμίνη Β12 που συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των μεταβολικών διεργασιών συμβάλλοντας στην αύξηση των καύσεων. Ένα μοναδικό συμπλήρωμα διατροφής που ξεχειλίζει από άρωμα και γεύση ανανά!

Η προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία είναι απαραίτητη για κάθε ηλικία. Το αντηλιακό πρέπει να το επιλέγουμε ανάλογα με τον τύπο του δέρματος και την ηλικία μας. Η εφαρμογή πρέπει να γίνεται 30 λεπτά πριν την έκθεση και στη σωστή ποσότητα (2ml/cm^2).

Ο δείκτης SPF αποτελεί ένδειξη προστασίας από την ακτινοβολία UVB, η οποία μπορεί να προκαλέσει έγκαυμα και  να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος. Είναι σημαντικό, όμως, να βεβαιωθούμε ότι το αντηλιακό που επιλέξαμε μας προστατεύει και από την ακτινοβολία UVA, υπεύθυνη κυρίως για τη φωτογήρανση.

•    Στις ηλικίες 20+, συχνά υπάρχει πρόβλημα ακμής γι` αυτό πρέπει να επιλέγουμε αντηλιακά σε λοσιόν ή gel. Επίσης, οι δραστηριότητες στην παραλία είναι περισσότερες σε αυτές τις ηλικίες και άρα το αντηλιακό θα πρέπει να ανανεώνεται συχνά.

•    Στις ηλικίες 30-40+, συνήθως αρχίζει η εκφύλιση των ελαστικών ινών και η μείωση επιπέδων κολλαγόνου, επομένως είναι καλύτερα να προτιμούμε αντηλιακά σε μορφή κρέμας εκτός φυσικά αν υπάρχει πρόβλημα λιπαρότητας όποτε και θα προτιμήσουμε τη λοσιόν.

•    Στις ηλικίες 50+, αρκετά συχνά το δέρμα έχει εμφανείς αλλοιώσεις όπως ρυτίδες, χαλαρότητα, ξηρότητα, δυσχρωμίες λόγω της σημαντικής μείωσης κολλαγόνου και εκφύλισης ελαστικών ινών και γι` αυτό πρέπει να χρησιμοποιούνται αντηλιακά  σε μορφή ελαιώδους κρέμας, ώστε να συγκρατείται η υγρασία στο δέρμα.

Σε κάθε ηλικία, ανανεώνουμε το αντηλιακό μας κάθε φορά που βγαίνουμε από τη θάλασσα ή μετά από έντονη εφίδρωση.

Δεν ξεχνούμε, επίσης, ποτέ:

•    Να φοράμε καπέλο και γυαλιά.

•    Να αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 11 π.μ. και 4 μ.μ.

•    Να φροντίζουμε τα μικρά παιδιά, ώστε να μην εκτίθενται στον ήλιο χωρίς αντηλιακό, καπέλο, γυαλιά και ένα ανοιχτόχρωμο μπλουζάκι που να καλύπτει το σώμα τους. Βάζουμε πάντα αντηλιακό στη μύτη και στα αφτιά τους.

•    Τα βρέφη ως 6 μηνών απαγορεύεται να εκτίθενται στον ήλιο.

ΠΗΓΗ: http://www.ygeiaonline.gr

Το https://www.naturepharm.gr προτείνει:

Αντιηλιακά Προσώπου δείτε εδώ

Αντιηλιακά Σώματος δείτε εδώ

Παιδικά Αντιηλιακά δείτε εδώ

Η ακμή εμφανίζεται μόνο στην εφηβεία; Είναι μύθος ότι η διατροφή επιδεινώνει την ακμή; Ποια είναι η πραγματικότητα για την ακμή.

Η ακμή είναι μια από τις πιο συνηθισμένες δερματοπάθειες. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD), το 85% των εφήβων και νεαρών ενηλίκων, ηλικίας 12 έως 24 ετών, πάσχουν από αυτήν, με το 25% από αυτούς να αποκτούν μόνιμα σημάδια – ήπια έως σοβαρά - εξαιτίας της. 

Μύθοι γύρω από την ακμή 

Η ακμή κάνει την εμφάνιση της μόνο στην εφηβεία. Έρευνες δείχνουν ότι ένα μεγάλο ποσοστό αντρών και γυναικών εμφανίζει ακμή μετά την ενηλικίωση ( όπως για τις γυναίκες στην περίοδο εγκυμοσύνης).
Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, η παραγωγή του σμήγματος αυξάνεται, οι σμηγματογόνοι πόροι δεν καταφέρνουν να το διοχετεύσουν στην επιφάνεια, μπλοκάρεται και δημιουργεί σπυράκια. Ο κύκλος αυτός ενδέχεται να επιμένει και μετά τον τοκετό.

Μύθος επίσης είναι ότι η διατροφή ευθύνεται ή επιδεινώνει την ακμή. Είναι ευρέως διαδεδομένη η πεποίθηση πως όποιος έχει ακμή πρέπει να αποφεύγει τρόφιμα, όπως η σοκολάτα, τα τηγανητά, τα γλυκά, τα πολλά λίπη, ακόμα και το γάλα. Παρόλα αυτά ακόμα και οι πιο πρόσφατες επιστημονικές έρευνες δεν υποστηρίζουν αυτές τις απόψεις. Επειδή πάντως η κατανάλωση άφθονων φρούτων, λαχανικών, οσπρίων και ψαριών βοηθάει γενικά τον οργανισμό, όσο πιο υγιεινή είναι η διατροφή σας τόσο περισσότερο ωφελείται και το δέρμα σας. Σε κάθε περίπτωση εάν ο ασθενής παρατηρήσει πως υπάρχουν κάποια τρόφιμα που επιδεινώνουν την ακμή του, καλό θα ήταν να τα αποφεύγει.

Το κάπνισμα προκαλεί ακμή. Τα ευρήματα των ερευνών δείχνουν ότι το κάπνισμα δεν κάνει ακμή. Αλλά είναι τόσο πολλά τα άλλα οφέλη που αποκομίζει κανείς αποφεύγοντάς τα, ώστε δεν θα έβλαπτε διόλου να τα απομακρύνουμε από τη ζωή μας.

Ο ήλιος θεραπεύει την ακμή. Μπορεί προσωρινά αν εκτεθούμε, ο ήλιος να αποξηράνει τα σπυράκια και μαυρίζοντας την επιδερμίδα να τα καμουφλάρει. Όμως πάντα τους χειμερινούς μήνες η ακμή επανέρχεται σε μεγαλύτερο βαθμό σοβαρότητας.

Μύθος είναι ότι οι αφέλειες προκαλούν ακμή στο μέτωπο γιατί αυξάνουν τη λιπαρότητα . Αυτό δεν ισχύει αφού η λιπαρότητα αυξάνεται λόγω της υπερλειτουργίας των σμηγματογόνων αδένων.

Μύθος είναι ότι η ακμή προκαλείται από βρώμικα χέρια, μετά από τραυματισμό του προσώπου και μόλυνση αυτού. Όμως οι πιο πολλές βλάβες της ακμής είναι άσηπτες.

Αλήθειες γύρω από την ακμή

Οι ουλές ακμής συχνά προκαλούνται από βίαιο τραυματισμό με τα νύχια του ασθενούς. Συχνά τα άτομα με ακμή συνηθίζουν να κάθονται μπροστά στον καθρέφτη και να πιέζουν τις βλάβες οι οποίες μπορεί να περιέχουν ή όχι κάποιο περιεχόμενο σε βαθμό που στο τέλος να ματώσει η υπάρχουσα βλάβη. Αυτό σημαίνει ότι έχουμε φτάσει στο χόριο που από κάποιο βάθος η βλάβη εγκαταλείπει ουλή. Το ίδιο συμβαίνει και αν ο ασθενής ξύνει τη βλάβη με τα νύχια του την ώρα που διαβάζει.

Τα παχύσαρκα άτομα όταν χάνουν βάρος βελτιώνεται και η ακμή τους, αφού ιδίως στις γυναίκες βελτιώνονται οι ορμόνες. Αυτό είναι σωστό αφού οι παχύσαρκες γυναίκες έχουν αυξημένα ανδρογόνα τα οποία επανέρχονται στα φυσιολογικά όρια όταν χάσουν βάρος.

Η ακμή ράχης μπορεί να συνεχιστεί για ολόκληρη τη ζωή μας. Αυτό ισχύει και το βλέπουμε συχνά στις παραλίες, ιδίως σε άντρες που εμφανίζουν στη ράχη τους ακμή και ουλές.

Οι άντρες συνήθως λόγω τεστοστερόνης εμφανίζουν βαρύτερη ακμή. Αυτό συμβαίνει γιατί υπάρχει στην τριχοσμηγματογόνο μονάδα ένα ένζυμο που λέγεται 5α αναγωγάση το οποίο μετατρέπει την τεστοστερόνη στο πιο δυνατό ανδρογόνο προκαλώντας έτσι ακμή.

ΠΗΓΗ: http://www.iatronet.gr

Το https://www.naturepharm.grπροτείνει:

Δείτε όλα τα προϊόντα για την καταπολέμηση της ακμή από επώνυμες εταιρείες εδώ