Η Γ’ Λυκείου είναι μια χρονιά εξαιρετικά αγχωτική για τους περισσότερους μαθητές. Οι έφηβοι καλούνται αφενός να διαχειριστούν ένα πρόγραμμα φορτωμένο με διάβασμα και φροντιστήρια και αφετέρου να επιλέξουν το πεδίο σπουδών που θα ακολουθήσουν, δρομολογώντας έτσι την επαγγελματική τους πορεία.

Την περίοδο των Πανελλαδικών Εξετάσεων, αλλά και αυτή που προηγείται αυτών, ασκείται μεγάλη πίεση στους υποψηφίους, οι οποίοι θεωρούν ότι από αυτές κρίνεται το μέλλον της μετέπειτα επαγγελματικής τους πορείας και εξέλιξης.
Μέσα σε τρεις ώρες, οι υποψήφιοι καλούνται να απαντήσουν σε θέματα που έχουν διδαχθεί καθ’όλη τη διάρκεια της χρονιάς και η επάρκεια των απαντήσεών τους καθορίζει το τελικό τους αποτέλεσμα. Η διαχείριση του χρόνου, επομένως, κατά τη διάρκεια της εξέτασης είναι εξίσου σημαντική, προκειμένου οι υποψήφιοι να μην αφήσουν ερωτήματα στα οποία δεν πρόλαβαν να απαντήσουν.

Σε γενικές γραμμές θα λέγαμε ότι το άγχος είναι μια πολύ φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού μας και μάλιστα απαραίτητη προκειμένου να είμαστε σε εγρήγορση. Το λεγόμενο δημιουργικό άγχος βελτιώνει την απόδοση και επιτρέπει την συγκέντρωση.

Τι συμβαίνει, όμως, όταν το άγχος ξεπερνά το όριο και μετατρέπεται σε αυτό που λέμε αρνητικό άγχος; Σε αυτή την περίπτωση, τα αποτελέσματα είναι δυσάρεστα, καθώς βιώνουμε έντονη ανησυχία, δεν μπορούμε να συγκεντρωθούμε με αποτέλεσμα να μειώνετε η απόδοση μας, αισθανόμαστε μεγαλύτερη κόπωση, αϋπνία και γινόμαστε επιθετικοί. Σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να πάθουμε ακόμα και διανοητικό μπλοκάρισμα (blackout).

Τότε χρειαζόμαστε βοήθεια!
Η απάντηση είναι Cool Day!!!
Φυσικό βοήθημα της ελληνικής εταιρείας Power Health για το άγχος, τα νεύρα και την κούραση.
Χωρίς παρενέργειες, υπνηλία, νωθρότητα.
Ο πλούσιος συνδυασμός φυσικών συστατικών, όπως L-Θεανίνη, μελισσόχορτο, πασσιφλόρα και τίλιο, προσφέρει ανακούφιση απο το άγχος, χωρίς να επηρεάζονται οι σωματικές λειτουργίες.
Παράλληλα, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Νιασίνη, Παντοθενικό, Β1, Β2, Β6, Β12) συμβάλλουν στη φυσιολογική ψυχική λειτουργία και στη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Το ασβέστιο και το μαγνήσιο βοηθούν στην μείωση της νευρικότητας και του άγχους.


Κάποια πράγματα που χρειάζεται να κάνουν οι μαθητές πριν τις εξετάσεις είναι :

*Καλή προετοιμασία με μεθοδικότητα και πρόγραμμα.
*Σωστή διατροφή.
*Αρκετός ύπνος.
*«Φόρτιση μπαταριών».
*Σωστή στάση σώματος και σωματική άσκηση.
*Τεχνικές χαλάρωσης.

• Πανελλήνιες Εξετάσεις: Πώς να στηρίξετε τα παιδιά σας..

Αναμφισβήτητα ο ρόλος των γονιών είναι ιδιαίτερα κρίσιμος την περίοδο των Πανελλαδικών εξετάσεων.  Οι γονείς ίσως είναι τα μοναδικά άτομα στη ζωή του εφήβου που έχουν τη δυνατότητα να μετριάσουν το άγχος του, καθώς και να του δώσουν δύναμη για να αποδώσει όσο καλύτερα γίνεται. Μην ξεχνάμε ότι το άγχος των παιδιών, πολλές φορές, μεταφράζεται ως φόβος ενδεχόμενης αποτυχίας. Άρα, οι γονείς θα πρέπει αφενός να συμβάλουν με τη στάση και την συμπεριφοράς τους στην αποφυγή της αποτυχίας και αφετέρου να καθησυχάζουν το παιδί ότι αποτυχία δεν σημαίνει και το τέλος του κόσμου.


Ο ρόλος των γονιών

-Εστιάστε στην κάλυψη των πρακτικών αναγκών του παιδιού σας  όπως: ένα ήσυχο οικογενειακό περιβάλλον και μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή.   

-Ενισχύστε την εγκεφαλική λειτουργία, τη συγκέντρωση, τη γνωσιακή λειτουργία και τη μνήμη του παιδιού σας, με ένα ειδικό συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει ένα ευρύ φάσμα φυσικών συστατικών όπως τις βιταμίνες Β1, Β6, Β5, Β12, βιοτίνη, μαγνήσιο και το ιχνοστοιχείο ψευδάργυρο.
Εμπιστευθείτε το Memo+, της Power Health!
 Η σύνθεση του ενισχύεται από τα φυτικά εκχυλίσματα των Ginkgo biloba, δενδρολίβανου, καθώς και από τα L-Γλουταμίνη, Γλουταθειόνη και θεοβρωμίνη, με αποτέλεσμα την ενίσχυση της εγκεφαλικής λειτουργίας, της συγκέντρωσης, της γνωσιακής λειτουργίας και της μνήμης.

-Στο σπίτι  αποφύγετε καταστάσεις που θα μπορούσαν να επηρεάσουν το διάβασμα του. Για παράδειγμα περιορίστε τους  θορύβους που αποσπούν την προσοχή του, δημιουργώντας ένα περιβάλλον ηρεμίας. Οριοθετήστε τις ώρες που παίζει η τηλεόραση, τις ώρες που επιτρέπονται οι επισκέψεις στο σπίτι.

-Αν υπάρχουν  εντάσεις μεταξύ σας, είναι δική σας αποκλειστική ευθύνη να τις διαχειριστείτε με έναν τρόπο που δεν θα αναστατώσει το παιδί σας και συνεπώς δεν θα αποσπάσει την προσοχή του από το διάβασμα.

-Ελέγξτε αν το παιδί σας καταφεύγει σε υπερβολές και συμβουλέψετε το να κάνει μικρά διαλείμματα όταν αισθάνεται έντονη πνευματική κόπωση.

-Βοηθήστε το παιδί σας να κοιμηθεί καλά και να έχει έναν ποιοτικό και ξεκούραστο ύπνο.
΄Eνας διαρκής, ήρεμος ύπνος αποτελεί το καλύτερο αναζωογονητικό για μία μέρα γεμάτη ενέργεια και καλή διάθεση.
Μη φοβηθείτε να δώσετε στο παιδί ένα φυσικό προϊόν που θα το βοηθήσει να ... κοιμηθεί στην… ώρα του και να χαλαρώσει.
Το Cool Night της Power Health, είναι αναμφίβολα μία φυσική και ασφαλής λύση, χωρίς να προκαλεί καμία παρενέργεια, εθισμό, ή συμπτώματα όπως ‘’βαρύ’’ κεφάλι.

 -Παροτρύνετε το  να αξιοποιεί σωστά τον λίγο ελεύθερο χρόνο του. Για παράδειγμα, βόλτες με φίλους μακριά από το περιβάλλον διαβάσματος, γεύμα με γονείς και αδέλφια

-Τονώστε τα κίνητρά του παιδιού σας θυμίζοντάς του, τους στόχους του και δείξτε του ότι πιστεύετε πως μπορεί να τους καταφέρει.

-Η γκρίνια και η πίεση είναι κακοί σύμβουλοι και δεν βοηθούν σε καμία περίπτωση το παιδί να αποδώσει καλύτερα. Θυμηθείτε ότι η αξία του παιδιού σας σε καμία περίπτωση δεν μετριέται με την αποτυχία ή την επιτυχία του στις εξετάσεις.

-Εφοδιάζετε διαρκώς με ενέργεια και θρεπτικά συστατικά τον οργανισμό του παιδιού, ενισχύστε την προσπάθειά του και εντάξτε στην καθημερινότητά του ένα πολυβιταμινούχο και τονωτικό σιρόπι, όπως είναι το Epresat.
Πρόκειται για ένα συμπλήρωμα διατροφής, ιδιαίτερα ευεργετικό για μαθητές και φοιτητές, επειδή βοηθά τη μνήμη και τη συγκέντρωση.
Έτσι το παιδί σας θα διατηρείται δραστήριο τόσο σωματικά όσο και πνευματικά.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι Πανελλήνιες εξετάσεις δεν κάνουν τίποτα παραπάνω από το να οριοθετούν το άμεσο και σχετικά βραχυπρόθεσμο μέλλον του παιδιού. Οι πανελλήνιες είναι μέσο και όχι αυτοσκοπός. Είναι σημαντικές, αλλά όχι κρίσιμες.


ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ

Είναι εκείνες οι ώρες που γυρίζεις σπίτι  και θέλεις να φας τα πάντα. Αν είσαι δυνατή, μπορείς να καταπολεμήσεις και να νικήσεις αυτό το αίσθημα πείνας που σε κυριεύει. Αν, πάλι, είσαι πιο επιρρεπής το πιθανότερο είναι μετά το φαγητό να σε φάνε οι τύψεις. Όχι, επειδή έφαγες, κάτι απόλυτο φυσιολογικό, αλλά γιατί ξέφυγες. Και αν αναρωτιέσαι με ποιον τρόπο θα μπορέσεις να χορταίνεις και να χάνεις βάρος, η απάντηση έρχεται από τις τελευταίες επιστημονικές έρευνες που ανακηρύσσουν τα υποκατάστατα γεύματος νικητές στην απώλεια βάρους.  


4 αιτίες που μας οδηγούν στην αύξηση βάρους
Κάθε άτομο αποτελεί μία διαφορετική περίπτωση. Παρόλα αυτά θα μπορούσαμε να καθορίσουμε 4 σημαντικούς παράγοντες που οδηγούν στην αύξηση του βάρους και, σε πολλές περιπτώσεις, στην παχυσαρκία.

• Παράγοντες γενετικής φύσης

Ίσως είναι ο λιγότερο ανιχνεύσιμος παράγοντας, αν και όπως φαίνεται επηρεάζει σημαντικά και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα μέλη μίας οικογένειας ακολουθούν σε γενικές γραμμές παρόμοιο τρόπο ζωής. Αυτό σημαίνει ότι αλληλοεπηρεάζονται όσον αφορά τις διατροφικές επιλογές, τον τρόπο διαχείρισης δύσκολων ή στρεσογόνων καταστάσεων.
 

• Θέμα περιβάλλοντος

Κατά καιρούς οι διατροφικές επιλογές αλλάζουν και προσαρμόζονται με τις συνθήκες του περιβάλλοντος που ζούμε, ακόμα και με τις τάσεις της εποχής. Η οικονομική κατάσταση, η σωματική δραστηριότητα, οι επιλογές τροφών, ο αριθμός γευμάτων, η κοινωνική και επαγγελματική ζωή επηρεάζουν το βάρος μας.

• Ψυχολογικοί παράγοντες

Πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε ότι το 70% των ανθρώπων όταν στρεσάρεται, καταφεύγει στο φαγητό. Αρνητικά συναισθήματα, λύπη, θυμός, άγχος, καταστέλλονται στη θέα ενός γλυκού, ή ενός απολαυστικού γεύματος λειτουργώντας ως ‘’ηρεμιστικά’’ γεμίζοντας στην ουσία συναισθηματικά κενά. Είναι η λεγόμενη ‘’συναισθηματική πείνα’’  και ίσως θεωρείται ως ο πιο σημαντικός παράγοντας που οδηγεί στην αύξηση βάρους.

• Αστάθμητοι παράγοντες

Φυσικά υπάρχουν και παράγοντες που μπορούν να εμφανιστούν ξαφνικά και να σε αποδιοργανώσουν, όπως ο υποθυρεοειδισμός, η λήψη αντικαταθλιπτικών φαρμάκων μπορούν που να οδηγήσουν στην υπερκατανάλωση τροφής με τις γνωστές συνέπειες.


Το σώμα μας αντιστέκεται
Όταν έχουμε ‘’καλομάθει’’ τον οργανισμό μας στις γευστικές απολαύσεις και σε ό,τι απαγορευμένο υπάρχει, και ξεκινήσουμε να χάσουμε βάρος, αντιδρά. Αυτό γίνεται γιατί το σώμα μας αναπτύσσει αμυντικούς μηχανισμούς που αντιστέκονται στην απώλεια βάρους, την πείνα που αυξάνεται, τον αργό μεταβολισμό και την τάση να ενδίδει σε συνήθειες που είχαν ως αποτέλεσμα να ανέβει αισθητά η ζυγαριά.

Στομάχι, το όργανο… λάστιχο
Αν και θα προτιμούσαμε να έχουμε κορμί λάστιχο, παρόλα αυτά το στομάχι κάλλιστα θα μπορούσε να λάβει μέρος σε Ολυμπιακούς αγώνες γυμναστικής και να βγει νικητής. Το στομάχι μας έχει μεγάλη, πολύ μεγάλη ελαστικότητα, η οποία αυξάνεται όσο αυξάνεται και η τροφή. Όσο πιο πολύ τρώμε, τόσο αυτό ‘’ανοίγει’’.

Κάθε σώμα και κάθε άνθρωπος έχει τις δικές του ανάγκες
Στην προσπάθειά μας να αδυνατίσουμε, εκτός από τις αλλαγές στις διατροφικές μας συνήθειες, την αύξηση σωματικής δραστηριότητας και την αποφασιστικότητά  μας να αλλάξουμε το σώμα μας και τη ζωή μας, σημαντικό ρόλο παίζουν μικροθρεπτικά συστατικά και μέθοδοι που μπορούν να μας βοηθήσουν να φτάσουμε στο ιδανικό για εμάς βάρος. Έτσι, μπορούμε να αξιοποιήσουμε τα υποκατάστατα γεύματος αλλά και συμπληρώματα διατροφής που χάρη στα ειδικά μελετημένα συστατικά που περιέχουν συμβάλλουν στην επίτευξη του στόχου. Ένα υγιές, λεπτό σώμα, γεμάτο ενέργεια.

Πρόσκληση σε… υποκατάστατο γεύματος
Τα βρίσκουμε σε μορφή σκόνης και τα αναμιγνύουμε με γάλα, γιαούρτι ή νερό και μπορούν να αναπληρώσουν ένα έως 2 γεύματα την ημέρα.  Η βάση των ροφημάτων αυτών είναι η ισορροπία σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες ώστε να προκαλούν κορεσμό. Ένα υποκατάστατο γεύματος εμπλουτισμένο με βιταμίνες μέταλλα και ιχνοστοιχεία θα ήταν η ιδανική λύση για ένα πλήρες, ισορροπημένο γεύμα με ελεγχόμενο αριθμό θερμίδων.

TOP DIET TΟ… Αναντικατάστατο υποκατάστατο γεύματος.
Διαφορετικό, απολαυστικό, χορταστικό, το Top Diet αποτελεί το ‘’top model’’
διατροφής για σένα που θέλεις να τρως, να απολαμβάνεις και να χάνεις βάρος. Η πρόταση της Power Health βασίζεται στη μέθοδο της υποκατάστασης γευμάτων, που αποδεδειγμένα συμβάλλει στην απώλεια κιλών στο πλαίσιο της   ισορροπημένης διατροφής.

Τα Top σημεία του Top Diet
•    Αποτελεί ένα πλήρες, ισορροπημένο γεύμα
•    Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, δημιουργώντας αίσθημα κορεσμού, γι’ αυτό και δεν πεινάς
•    Σε εφοδιάζει με 23 βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία  
•    Είναι χαμηλό σε κορεσμένα λιπαρά
Έχει χαμηλή θερμιδική αξία, από 235 έως 275  θερμίδες
•    Μπορείς να το απολαύσεις με γάλα ή γιαούρτι
•    Ιδανικό για εσένα που έχεις περιορισμένο χρόνο ή θέλεις να αποφύγεις
το μαγείρεμα
•    Το βρίσκεις σε  3 εκπληκτικές γεύσεις, μόκα, βανίλια και σοκολάτα


Κάνε το μεταβολισμό σου να τρέχει
Ρίχνω το βάρος στο σώμα μου δε σημαίνει μόνο αδυνατίζω, αλλά πολλά περισσότερα. Σημαίνει υγεία, ανεβασμένη ψυχολογία, αυτοεκτίμηση και αντοχές να ασχοληθούμε πιο συστηματικά με τη γραμμή μας για να αποκτήσουμε καλή φυσική κατάσταση και να είμαστε σε φόρμα όλο το καλοκαίρι. Γι΄ αυτό όσο ανεβαίνει η θερμοκρασία, καλό είναι να ανεβάσεις  το ρυθμό του μεταβολισμού σου.
Το Citruslim είναι ένα συμπλήρωμα  διατροφής που 10πλασιάζει τη λιπόλυση, βοηθά στη διαχείριση των λιπών και ενεργοποιεί το μεταβολισμό. Η δράση του βασίζεται στο Sinetrol® Xpur έναν κλινικά μελετημένο συνδυασμό εκχυλισμάτων από 3 εσπεριδοειδή (Grapefruit, Blood orange, Sweet orange) και Guarana. Επίσης, η φόρμουλα ενισχύεται με VitaCholine® που αποδίδει καθαρή χολίνη ψευδάργυρο βιταμίνη Β6 και χρώμιο, συστατικά τα οποία συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία του μεταβολισμού, στη διαχείριση των υδατανθράκων και των λιπιδίων, καθώς και στη διαχείριση των φυσιολογικών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.


Ο εξωτικός τρόπος να κάνετε καύσεις
Υπέροχο, εξωτικό, γευστικό, απολαυστικό, αυτό το φρούτο το έχουμε συνδέσει με το καλοκαίρι. Ο ανανάς είναι πλούσιος σε πρωτεολυτικά ένζυμα, όπως η βρομελίνη, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Θα το βρείτε στον Ανανά, την πιο δροσερή, απολαυστική πρόταση του καλοκαιρού από την Power Health. Επίσης, περιέχει  βιταμίνη Β12 που συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των μεταβολικών διεργασιών συμβάλλοντας στην αύξηση των καύσεων. Ένα μοναδικό συμπλήρωμα διατροφής που ξεχειλίζει από άρωμα και γεύση ανανά!

Η προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία είναι απαραίτητη για κάθε ηλικία. Το αντηλιακό πρέπει να το επιλέγουμε ανάλογα με τον τύπο του δέρματος και την ηλικία μας. Η εφαρμογή πρέπει να γίνεται 30 λεπτά πριν την έκθεση και στη σωστή ποσότητα (2ml/cm^2).

Ο δείκτης SPF αποτελεί ένδειξη προστασίας από την ακτινοβολία UVB, η οποία μπορεί να προκαλέσει έγκαυμα και  να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος. Είναι σημαντικό, όμως, να βεβαιωθούμε ότι το αντηλιακό που επιλέξαμε μας προστατεύει και από την ακτινοβολία UVA, υπεύθυνη κυρίως για τη φωτογήρανση.

•    Στις ηλικίες 20+, συχνά υπάρχει πρόβλημα ακμής γι` αυτό πρέπει να επιλέγουμε αντηλιακά σε λοσιόν ή gel. Επίσης, οι δραστηριότητες στην παραλία είναι περισσότερες σε αυτές τις ηλικίες και άρα το αντηλιακό θα πρέπει να ανανεώνεται συχνά.

•    Στις ηλικίες 30-40+, συνήθως αρχίζει η εκφύλιση των ελαστικών ινών και η μείωση επιπέδων κολλαγόνου, επομένως είναι καλύτερα να προτιμούμε αντηλιακά σε μορφή κρέμας εκτός φυσικά αν υπάρχει πρόβλημα λιπαρότητας όποτε και θα προτιμήσουμε τη λοσιόν.

•    Στις ηλικίες 50+, αρκετά συχνά το δέρμα έχει εμφανείς αλλοιώσεις όπως ρυτίδες, χαλαρότητα, ξηρότητα, δυσχρωμίες λόγω της σημαντικής μείωσης κολλαγόνου και εκφύλισης ελαστικών ινών και γι` αυτό πρέπει να χρησιμοποιούνται αντηλιακά  σε μορφή ελαιώδους κρέμας, ώστε να συγκρατείται η υγρασία στο δέρμα.

Σε κάθε ηλικία, ανανεώνουμε το αντηλιακό μας κάθε φορά που βγαίνουμε από τη θάλασσα ή μετά από έντονη εφίδρωση.

Δεν ξεχνούμε, επίσης, ποτέ:

•    Να φοράμε καπέλο και γυαλιά.

•    Να αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 11 π.μ. και 4 μ.μ.

•    Να φροντίζουμε τα μικρά παιδιά, ώστε να μην εκτίθενται στον ήλιο χωρίς αντηλιακό, καπέλο, γυαλιά και ένα ανοιχτόχρωμο μπλουζάκι που να καλύπτει το σώμα τους. Βάζουμε πάντα αντηλιακό στη μύτη και στα αφτιά τους.

•    Τα βρέφη ως 6 μηνών απαγορεύεται να εκτίθενται στον ήλιο.

ΠΗΓΗ: http://www.ygeiaonline.gr

Το https://www.naturepharm.gr προτείνει:

Αντιηλιακά Προσώπου δείτε εδώ

Αντιηλιακά Σώματος δείτε εδώ

Παιδικά Αντιηλιακά δείτε εδώ